Que ir al psicólogo o al psiquiatra haya dejado de ser un tabú o algo de lo que avergonzarse es un paso de gran importancia para la sociedad. Hasta hace unos pocos años, visitar a estos profesionales o hablar de problemas psicológicos o simplemente de un estado anímico bajo estaba mal visto y resultaba incomprensible. Afortunadamente, en los últimos años, esto ha cambiado y la salud mental ha cobrado toda la relevancia que merece.
Hablar de salud mental no está mal visto y hace referencia al bienestar emocional, psicológico y social de las personas. Se trata de la capacidad de manejar las emociones y los desafíos que presenta la vida diaria con efectividad y de forma saludable. La salud mental tiene un papel importante en la vida diaria, no solo en cómo nos sentimos, sino también en la forma de pensar y actuar. Gozar de una buena salud mental permite tener relaciones saludables, tomar decisiones informadas y enfrentarse a los desafíos que presenta la vida de forma positiva.
Es importante porque afecta a todos y cada uno de los aspectos de nuestra vida. Una mala salud mental puede tener un impacto negativo en las relaciones, el trabajo y, por supuesto, en el bienestar general. Cuando la salud mental está afectada, puede producir efectos sobre el cuerpo y derivar en enfermedades reales que necesitan atención médica, como es el caso de los trastornos psicosomáticos, por lo que no resulta sorprendente si aparecen dolores de cabeza o alteraciones en el tracto digestivo, entre otras afecciones que tienen relación con los altibajos que se pueden producir en la salud mental.
La Organización Mundial de la Salud define la salud mental como “un estado de bienestar mental que permite a las personas hacer frente a los momentos de estrés de la vida, desarrollar todo su potencial, aprender y trabajar adecuadamente y contribuir a su comunidad. Tiene un valor intrínseco e instrumental y es un derecho humano fundamental”. Añadiendo que es un proceso dinámico que cada persona vive de forma diferente.
Salud mental y bienestar general
Es una realidad que antes no se contemplaba, pero la salud mental y el bienestar general se encuentran estrechamente relacionados. Las psicólogas y psicólogos especializados en terapia Gestalt de pSI, con quince años de experiencia, nos señalan que una buena salud mental permite disfrutar de una vida plena y satisfactoria. Sin embargo, una mala salud mental puede tener un impacto negativo en nuestra vida diaria. Los problemas de salud mental pueden llegar a afectar la capacidad para funcionar en el trabajo o los estudios, las relaciones y la vida en general.
Son muchas las ocasiones en las que diagnosticar algún problema de salud mental se hace partiendo de los problemas que presentan las personas en sus relaciones con el entorno más que con los síntomas físicos concretos. En muchas ocasiones es la falta de concentración lo que produce un impacto en la productividad o la irritabilidad constante la que interfiere en las relaciones, llevando a pensar que existe algún problema, por lo que es importante abordar este tipo de conflictos de forma efectiva para asegurar que se puede llevar una vida saludable y mantener el equilibrio.
Uno de los malentendidos que más se producen es que la salud mental solo hace referencia a los problemas graves como la esquizofrenia o los trastornos psicóticos de la personalidad, cuando lo cierto es que la salud mental incluye cualquier problema emocional o psicológico que afecte al día a día. Como puede suceder con un simple resfriado para el organismo, no todo lo que afecta al cuerpo tiene que ser grave como un cáncer o una fractura. Un simple resfriado puede dejarte días en la cama.
Otro de los malentendidos habituales es que tener problemas de esta índole puede ser una debilidad o un signo de que falta carácter, cuando lo cierto es que la salud mental es esencial para llevar una vida plena y saludable que no tiene nada que ver con esos aspectos. La salud emocional de las madres, en particular, es un tema importante que suele encontrarse rodeado de mitos.
Algunos problemas mentales que pueden afectar a la vida diaria son la depresión, la ansiedad, los trastornos alimentarios, los trastornos de estrés postraumático o los trastornos de la personalidad.
La depresión puede hacer que una persona se sienta triste, sin esperanza de ningún tipo o desesperada, afectando al sueño, al apetito y a la energía. Al mismo tiempo, puede disminuir la capacidad de concentración y provocar irritabilidad e intolerancia sin que exista una causa aparente. Es muy habitual en adolescentes y personas de mayor edad.
Sentir ansiedad puede hacer que las personas se sientan nerviosas, inquietas o preocupadas, además de causar problemas físicos como mayor sudoración, palpitaciones o dificultad para respirar. Se puede producir ansiedad ante un evento externo estresante o sin que exista una causa aparente.
Los trastornos alimentarios son demasiado frecuentes y pueden incluir la anorexia, la bulimia o el comer de forma compulsiva, afectando a la salud física y mental de las personas que los padecen.
Cuando se pasa por un evento traumático, se puede sufrir un trastorno de estrés postraumático que produce problemas como flashbacks, pesadillas e hipervigilancia o estados mentales persecutorios, con unas consecuencias difíciles de llevar.
En el caso de los trastornos de la personalidad, pueden afectar a las personas en su forma de pensar, sentir y comportarse, afectando a las relaciones y su vida diaria.
Podríamos profundizar en todos estos problemas de salud mental, pero no nos daría el artículo, por lo que vamos a pasar a los cuidados básicos para mantener una buena salud mental y emocional.
Cuidar la salud mental es necesario
Del mismo modo que cuidarse de no coger frío o caerse por las escaleras y lesionarse, cuidar la salud mental es indispensable. Hacerlo no es tan difícil; tan solo hay que aprender a reconocer las propias emociones y necesidades, realizar actividades con las que se disfruta y te hacen sentir bien contigo mismo o misma, practicar meditación o relajación para reducir el estrés, hablar con los amigos y los familiares sobre lo que se siente o los problemas que se padecen y buscar ayuda profesional en el caso de necesitar apoyo adicional.
Este último aspecto es una de las partes más importantes a la hora de cuidar de la salud mental. Buscar ayuda es imprescindible si se experimenta algún problema de salud mental que afecte a la vida diaria. Los profesionales pueden ayudar a encontrar y utilizar estrategias efectivas y adecuadas para el manejo de los problemas y el bienestar emocional. Es primordial encontrar las formas más saludables a la hora de lidiar con el estrés diario y proteger el bienestar mental.
Tanto es así que todos los años se celebra el Día Mundial de la Salud Mental para crear conciencia sobre el tema y promover la discusión abierta y honesta al respecto de algo tan importante, tanto a nivel personal como a nivel de sociedad. Durante muchos, muchos años, las personas que han padecido este tipo de problemas han sido estigmatizadas y calificadas de peligrosas, débiles, inútiles y otras muchas etiquetas negativas y dañinas. Por suerte, eso ha cambiado, ya que es de gran importancia reconocer la necesidad de apoyo y tratamiento que requieren las personas que padecen algún problema de salud mental y diferenciar que se trata de trastornos que necesitan un tratamiento concreto indicado por los profesionales de la salud especializados, lo mismo que cuando se trata de enfermedades de salud física. No se va al traumatólogo cuando se necesita valorar el estómago ni viceversa, por lo que cuando existe un problema de salud mental, hay que acudir al profesional de la salud indicado.
La salud mental es fundamental para llevar una vida plena y satisfactoria. Por lo que es esencial tomar las medidas que sean necesarias para cuidarla y apoyar a las personas que se enfrentan a este tipo de enfermedades. Además de ser igualmente importante promover la conciencia y el apoyo a la salud mental, haciendo del bienestar emocional una prioridad de la vida diaria, promoviendo en las redes sociales la importancia que tiene la educación en este aspecto, hablar sobre ello y pedir ayuda si es necesario, no juzgar ni etiquetar y apoyar en la medida de lo posible a aquellas personas que se encuentran luchando con este tipo de problemas.
Afortunadamente, cada vez se entiende más la salud mental como parte de la salud integral, lo que requiere que exista una cooperación interdisciplinar. De manera que la psicología se combina con áreas como el trabajo social, la medicina, la educación y la rehabilitación para abordar por completo el bienestar de la persona y no solo la enfermedad.
En conclusión, la salud mental es esencial para afrontar la vida, el día a día y los desafíos sociales y personales que permiten relacionarse y vivir de forma adecuada, satisfactoria y plena. Su cuidado requiere llevar hábitos de vida saludables, el apoyo de los especialistas como el psicólogo y la colaboración interdisciplinar si es necesario y las herramientas más actuales para mejorar la prevención y la intervención necesarias en el campo de la salud mental, lo que supone un beneficio para toda la sociedad actual.
